Yoga en meditatieMethodiek voor online cursussen

Programma en lessen voor een yoga- of meditatiecursus

Meestal klaar in 15 minutenRevisies inbegrepenKwaliteitscontrole
Pakketten
BetaalbeschermingDetails
  • Revisies binnen het pakket zijn gratis.
  • Reageer je niet binnen 3 dagen na levering, dan wordt het werk automatisch goedgekeurd.

Het geld wordt bij betaling gereserveerd en pas vrijgegeven als je het werk goedkeurt.

Programma en lessen voor een yoga- of meditatiecursus

Voorbeeldresultaat

Voorbeeld voor het pakket Standaard

Online course: budgeting basics for young adults

Course structure

ModuleLessonsLearning goal
1. Where your money goes1.1 Tracking for 30 days · 1.2 Fixed vs flexible costsKnow your real monthly spending
2. Building a budget2.1 The 50/30/20 rule · 2.2 Your first budget in one hourHave a working budget
3. Safety net3.1 Emergency fund · 3.2 Dealing with debtPlan a 3-month cushion
4. Making it stick4.1 Standing transfers and savings pots · 4.2 Monthly money dateKeep the budget going

Lesson 2.1 — The 50/30/20 rule (excerpt)

Goal: by the end of this lesson you can split your take-home pay into three parts and see which one is out of balance.

Imagine your take-home pay is $3,000 a month. The 50/30/20 rule says:

  • 50% — needs ($1,500): rent, groceries, transport, minimum loan payments. Things you'd still pay for if you lost your job tomorrow.
  • 30% — wants ($900): eating out, streaming, gym, trips. Life is meant to be enjoyed; this part makes the budget something you can actually live with.
  • 20% — future you ($600): emergency fund, extra debt payments, saving for goals.

Here's the honest part: in many cities rent alone eats 40% of a first salary. That's fine. The rule is a compass, not a law. If needs take 60%, the question is simply: where do the extra 10% come from — wants, or future you, and for how long?

Example. Sam earns $2,800. Rent and bills: $1,550 (55%). Wants: $950 (34%). Savings: $300 (11%). Sam doesn't need to cut everything. Moving $150 from takeaway to savings brings him to 16% in one step.

Practice task

  1. Take last month's spending from Lesson 1.1
  2. Sort every line into Needs, Wants or Future
  3. Work out each share as a percentage of take-home pay
  4. Write one change that moves you 5% closer to 50/30/20

Quick check (with answers)

  1. Your phone bill is a… need (you need a working phone; the newest model is a want)
  2. Paying more than the minimum on a credit card counts as… future you
  3. True or false: if your needs exceed 50%, the budget has failed. False — adjust the other two parts

Client: a personal finance coach. Audience: people aged 20–30 with a first full-time job. Format: short video lessons with a text version and a worksheet.

De klant en alle details zijn verzonnen.

Over deze dienst

Cursisten die thuis yoga of meditatie beoefenen, hebben alleen jouw woorden als gids, dus aanwijzingen moeten duidelijk genoeg zijn om met gesloten ogen te volgen. We plannen de cursus per week of thema en schrijven elke les met de intentie, een reeks houdingen met Engelse en Sanskrietnamen, aanwijzingen voor de uitlijning, ademhaling, veilige aanpassingen en een afsluitende oefening. Meditatielessen komen als begeleide scripts met gemarkeerde pauzes, klaar om op te nemen.

Wat is inbegrepen

  • Wat je krijgtEen cursusprogramma per week of thema en, vanaf Standaard, lessen met houdingsreeksen, aanwijzingen, aanpassingen en scripts voor begeleide oefeningen. Je krijgt het als opgemaakte tekst op de bestelpagina. Je krijgt het ook als Word-bestand (.docx) of PDF.
  • HoudingsreeksenEngelse en Sanskrietnamen
  • Duidelijke aanwijzingenMakkelijk op het gehoor te volgen
  • AanpassingenMet hulpmiddelen en voor beperkingen
  • AdemhalingPranayama passend bij de les
  • Begeleide scriptsPauzes gemarkeerd voor de opname

Hoe het werkt

  1. 1
    BriefingJij deelt stijl, niveau en thema
  2. 2
    ProgrammaWij plannen weken en oefeningen
  3. 3
    LessenWij schrijven reeksen en scripts

Wat we van je nodig hebben

De stijl van yoga of meditatie, het niveau van je cursisten, de duur van een oefening, het thema of doel van de cursus, en woorden of tradities die je wel of niet gebruikt.

We vragen je:

  • Welke stijl geef je les?
  • Wat is het niveau van je cursisten?
  • Hoe lang duurt één oefening?
  • Wat is het thema van de cursus?

Pakketten vergelijken

PakkettenBasisCursusprogramma€ 17StandaardProgramma en 5 lessen€ 40PremiumProgramma en 12 lessen€ 79
Levertijd1 dag3 dagen5 dagen
Revisies123
CursusprogrammaJaJaJa
Volledige lessenNee512
Lengte per lesalleen overzichtmaximaal 1.500 woordenmaximaal 1.500 woorden
Scripts voor begeleide oefeningenNeeJaJa
Bestellen BasisBestellen StandaardBestellen Premium

Betaalbescherming

Je betaalt bij het bestellen, maar het geld wordt alleen vrijgegeven voor goedgekeurd werk.

  • Vaste prijsDe prijs van het pakket verandert niet meer nadat je hebt betaald.
  • Het geld wordt gereserveerdBij betaling wordt het bedrag alleen gereserveerd. Het gaat pas naar de dienst als je het werk goedkeurt.
  • Gecontroleerd vóór leveringElk resultaat doorloopt een kwaliteitscontrole voordat het bij jou komt, en je ziet het op de bestelpagina voordat je het goedkeurt.
  • Gratis revisiesVraag wijzigingen binnen je briefing aan, zo vaak als het pakket toestaat.
  • Goedkeuring na 3 dagenKeur je het werk binnen 3 dagen na levering niet goed en vraag je ook geen wijzigingen, dan wordt het automatisch goedgekeurd. Schrijf je na levering in de chat van de bestelling, dan wacht de bestelling; zodra we hebben geantwoord, kunnen we de 3 dagen opnieuw laten ingaan en melden we dat in de chat.
  • Opnieuw doen of volledige terugbetalingPast het resultaat niet bij je briefing en hebben de revisies dat niet opgelost, of duurt het werk meer dan twee keer zo lang als de levertijd, schrijf dan in de chat van de bestelling: we doen het werk opnieuw of betalen het volledige bedrag terug.
Hoe het werkt →

Vragen en antwoorden

Is dit veilig voor cursisten met blessures?

De lessen geven algemene aanpassingen. Voeg een opmerking toe waarin cursisten met blessures, gezondheidsproblemen of zwangerschap wordt gevraagd eerst een arts te raadplegen.

Hoe lang is een meditatiescript?

Ongeveer 130 gesproken woorden vormen een minuut, plus de pauzes die we markeren. Een meditatie van 10 minuten is zo’n 1.000 woorden met pauzes.

Kan ik de oefeningen laten inspreken?

Deze dienst levert scripts. Je kunt ze zelf opnemen of er apart een voice-over met een synthetische stem van bestellen.

Staat je antwoord er niet bij?

Pakketten