Yoga y meditaciónMetodología de cursos en línea

Programa y lecciones de un curso de yoga o meditación

Entrega desde 1 díaCambios incluidosControl de calidad
Paquetes
Protección de pagoDetalles
  • Los cambios dentro del paquete son gratuitos.
  • Si no responde en los 3 días siguientes a la entrega, el trabajo se acepta automáticamente.
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Programa y lecciones de un curso de yoga o meditación

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Ejemplo del paquete Estándar

Curso online: finanzas básicas para jóvenes adultos

Estructura del curso

MóduloLeccionesObjetivo de aprendizaje
1. A dónde va tu dinero1.1 Registrar gastos durante 30 días · 1.2 Gastos fijos y variablesConocer tu gasto mensual real
2. Armar un presupuesto2.1 La regla 50/30/20 · 2.2 Tu primer presupuesto en una horaTener un presupuesto que funcione
3. Red de seguridad3.1 Fondo de emergencia · 3.2 Cómo manejar las deudasPlanificar un colchón de 3 meses
4. Que dure4.1 Transferencias automáticas y apartados de ahorro · 4.2 Cita mensual con tu dineroMantener el presupuesto en el tiempo

Lección 2.1 — La regla 50/30/20 (extracto)

Objetivo: al terminar esta lección podrás dividir tu sueldo neto en tres partes y ver cuál está desequilibrada.

Imagina que tu sueldo neto es de $3,000 al mes. La regla 50/30/20 dice:

  • 50% — necesidades ($1,500): renta, supermercado, transporte, pagos mínimos de préstamos. Lo que seguirías pagando si mañana perdieras el empleo.
  • 30% — gustos ($900): salir a comer, plataformas de streaming, gimnasio, viajes. La vida también es para disfrutarla; esta parte hace que el presupuesto sea vivible.
  • 20% — tu yo del futuro ($600): fondo de emergencia, pagos extra de deudas, ahorro para metas.

Ahora la parte honesta: en muchas ciudades, solo la renta se come el 40% de un primer sueldo. Está bien. La regla es una brújula, no una ley. Si las necesidades ocupan el 60%, la pregunta es simplemente: ¿de dónde sale ese 10% extra, de los gustos o de tu yo del futuro, y por cuánto tiempo?

Ejemplo. Samuel gana $2,800. Renta y servicios: $1,550 (55%). Gustos: $950 (34%). Ahorro: $300 (11%). Samuel no necesita recortarlo todo. Pasar $150 de comida a domicilio al ahorro lo lleva al 16% en un solo paso.

Ejercicio práctico

  1. Toma los gastos del mes pasado de la lección 1.1
  2. Clasifica cada línea en Necesidades, Gustos o Futuro
  3. Calcula el porcentaje de cada parte sobre tu sueldo neto
  4. Escribe un cambio que te acerque un 5% al 50/30/20

Autoevaluación (con respuestas)

  1. Tu plan de celular es una… necesidad (necesitas un teléfono que funcione; el modelo más nuevo es un gusto)
  2. Pagar más del mínimo de la tarjeta de crédito cuenta como… tu yo del futuro
  3. Verdadero o falso: si tus necesidades superan el 50%, el presupuesto fracasó. Falso: ajusta las otras dos partes

Cliente: coach de finanzas personales. Público: personas de 20 a 30 años con su primer empleo a tiempo completo. Formato: lecciones cortas en video con versión en texto y hoja de ejercicios.

El cliente y todos los datos son ficticios.

Acerca de este servicio

Quien practica yoga o meditación en casa solo tiene sus palabras como guía, así que las indicaciones deben ser lo bastante claras como para seguirlas con los ojos cerrados. Planificamos el curso por semanas o temas y redactamos cada lección con la intención, una secuencia de posturas con sus nombres en español y en sánscrito, indicaciones de alineación, respiración, modificaciones seguras y una práctica de cierre. Las lecciones de meditación se entregan como guiones guiados con las pausas marcadas, listos para que los grabe.

Qué incluye

  • Qué recibeUn programa de curso por semana o tema y, a partir de Estándar, lecciones con secuencias de posturas, indicaciones, modificaciones y guiones de práctica guiada. Lo recibe como texto con formato en la página del pedido. También recibe un archivo Word (.docx) o PDF.
  • Secuencias de posturasNombres en español y en sánscrito
  • Indicaciones clarasFáciles de seguir de oído
  • ModificacionesCon accesorios y para limitaciones
  • RespiraciónPranayama adaptado a la lección
  • Guiones guiadosPausas marcadas para grabar

Cómo funciona

  1. 1
    BriefUsted indica el estilo, el nivel y el tema
  2. 2
    ProgramaPlanificamos las semanas y las prácticas
  3. 3
    LeccionesRedactamos las secuencias y los guiones

Qué necesitamos de usted

El estilo de yoga o meditación, el nivel de sus alumnos, la duración de una práctica, el tema u objetivo del curso y las palabras o tradiciones que usa o evita.

Le preguntaremos:

  • ¿Qué estilo enseña?
  • ¿Cuál es el nivel de sus alumnos?
  • ¿Cuánto dura una práctica?
  • ¿Cuál es el tema del curso?

Comparar paquetes

PaquetesBásicoPrograma del curso19 US$EstándarPrograma y 5 lecciones45 US$PremiumPrograma y 12 lecciones89 US$
Plazo1 día3 días5 días
Cambios123
Programa del cursoSíSíSí
Lecciones completasNo512
Extensión por lecciónsolo el esquemahasta 1.500 palabrashasta 1.500 palabras
Guiones de práctica guiadaNoSíSí
Hacer pedido BásicoHacer pedido EstándarHacer pedido Premium

Protección de pago

Usted paga al hacer el pedido, pero el dinero solo se libera por un trabajo aceptado.

  • Precio fijoEl precio del paquete no cambia después del pago.
  • El dinero queda reservadoAl pagar, el importe solo queda reservado. Pasa a Dleex cuando usted acepta el trabajo.
  • Revisado antes de la entregaCada resultado pasa un control de calidad antes de llegar a usted, y lo ve en la página del pedido antes de aceptarlo.
  • Cambios gratuitosSolicite cambios dentro de su brief tantas veces como permita el paquete.
  • Aceptación a los 3 díasSi en los 3 días siguientes a la entrega no acepta el trabajo ni solicita cambios, se acepta automáticamente. Si escribe en el chat del pedido después de la entrega, el pedido queda en espera; cuando le respondamos, podremos reiniciar el plazo de 3 días y se lo indicaremos en el chat.
  • Rehacer el trabajo o reembolso totalSi el resultado no se ajusta a su brief y los cambios no lo resolvieron, o el trabajo tarda más del doble de su plazo, escriba en el chat del pedido: rehacemos el trabajo o le reembolsamos el pago íntegro.
Cómo funciona →

Preguntas y respuestas

¿Es seguro para alumnos con lesiones?

Las lecciones ofrecen modificaciones generales. Añada una nota que pida a los alumnos con lesiones, problemas de salud o embarazo que consulten antes con un médico.

¿Cuánto dura un guion de meditación?

Unas 130 palabras habladas equivalen a un minuto, más las pausas que marcamos. Una meditación de 10 minutos tiene unas 1.000 palabras con pausas.

¿Puedo obtener las prácticas locutadas?

Este servicio entrega guiones. Puede grabarlos usted mismo o pedir por separado una locución con voz sintetizada.

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