Yoga e meditazioneMetodologia dei corsi online

Programma e lezioni di un corso di yoga o meditazione

Consegna da 1 giornoRevisioni incluseControllo di qualità
Pacchetti
Pagamento protettoDettagli
  • Le revisioni previste dal pacchetto sono gratuite.
  • Se non risponde entro 3 giorni dalla consegna, il lavoro viene accettato automaticamente.
Ordina · 40 €

Il denaro viene riservato al momento del pagamento e sbloccato solo quando accetta il lavoro.

Programma e lezioni di un corso di yoga o meditazione

Esempio di risultato

Esempio per il pacchetto Standard

Corso online: le basi del budget per giovani adulti

Struttura del corso

ModuloLezioniObiettivo
1. Dove vanno i tuoi soldi1.1 Tracciare le spese per 30 giorni · 1.2 Costi fissi e variabiliConoscere la tua spesa mensile reale
2. Costruire un budget2.1 La regola 50/30/20 · 2.2 Il tuo primo budget in un'oraAvere un budget che funziona
3. La rete di sicurezza3.1 Fondo di emergenza · 3.2 Gestire i debitiPianificare un cuscinetto di 3 mesi
4. Renderlo un'abitudine4.1 Bonifici periodici e salvadanai · 4.2 L'appuntamento mensile con i soldiMantenere il budget nel tempo

Lezione 2.1 — La regola 50/30/20 (estratto)

Obiettivo: alla fine della lezione saprai dividere il tuo stipendio netto in tre parti e capire quale è fuori equilibrio.

Immagina che il tuo stipendio netto sia di 1.800 € al mese. La regola 50/30/20 dice:

  • 50% — necessità (900 €): affitto, spesa, trasporti, rate minime dei prestiti. Le cose che pagheresti anche se domani perdessi il lavoro.
  • 30% — desideri (540 €): cene fuori, abbonamenti in streaming, palestra, viaggi. La vita va anche goduta: questa parte rende il budget qualcosa con cui si può vivere davvero.
  • 20% — il te del futuro (360 €): fondo di emergenza, rimborsi extra dei debiti, risparmi per i tuoi obiettivi.

Ora la parte onesta: in molte città l'affitto da solo si mangia il 40% del primo stipendio. Va bene così. La regola è una bussola, non una legge. Se le necessità arrivano al 60%, la domanda è semplicemente: da dove prendi quel 10% in più, dai desideri o dal te del futuro, e per quanto tempo?

Esempio. Samuele guadagna 1.700 €. Affitto e bollette: 935 € (55%). Desideri: 580 € (34%). Risparmi: 185 € (11%). Samuele non deve tagliare tutto. Spostare 90 € dal cibo a domicilio ai risparmi lo porta al 16% in un solo passo.

Esercizio

  1. Prendi le spese del mese scorso dalla Lezione 1.1
  2. Assegna ogni voce a Necessità, Desideri o Futuro
  3. Calcola la quota di ciascuna parte in percentuale sullo stipendio netto
  4. Scrivi un cambiamento che ti avvicini del 5% al 50/30/20

Verifica rapida (con risposte)

  1. La bolletta del telefono è una… necessità (ti serve un telefono funzionante; l'ultimo modello è un desiderio)
  2. Pagare più della rata minima della carta di credito rientra nel… te del futuro
  3. Vero o falso: se le necessità superano il 50%, il budget è fallito. Falso: aggiusta le altre due parti

Cliente: una consulente di finanza personale. Pubblico: persone tra i 20 e i 30 anni al primo lavoro a tempo pieno. Formato: brevi videolezioni con versione testuale e scheda di esercizi.

Il cliente e tutti i dati sono inventati.

Informazioni sul servizio

Chi pratica yoga o meditazione a casa ha solo le sue parole come guida, quindi le indicazioni devono essere abbastanza chiare da seguirle a occhi chiusi. Pianifichiamo il corso per settimane o temi e scriviamo ogni lezione con l'intenzione, una sequenza di posizioni con i nomi in inglese e in sanscrito, indicazioni di allineamento, respirazione, modifiche sicure e una pratica conclusiva. Le lezioni di meditazione arrivano come copioni guidati con le pause segnate, pronti da registrare.

Cosa è incluso

  • Cosa riceveUn programma del corso per settimana o tema e, dallo Standard, lezioni con sequenze di posizioni, indicazioni, modifiche e copioni di pratica guidata. Lo riceve come testo formattato nella pagina dell'ordine. Riceve il risultato anche come file Word (.docx) o PDF.
  • Sequenze di posizioniNomi in inglese e in sanscrito
  • Indicazioni chiareFacili da seguire ascoltando
  • ModificheCon supporti e per i propri limiti
  • RespirazionePranayama in linea con la lezione
  • Copioni guidatiPause segnate per la registrazione

Come funziona

  1. 1
    BriefLei indica stile, livello e tema
  2. 2
    ProgrammaPianifichiamo settimane e pratiche
  3. 3
    LezioniScriviamo sequenze e copioni

Cosa ci serve da lei

Lo stile di yoga o meditazione, il livello dei suoi studenti, la durata di una pratica, il tema o l'obiettivo del corso e le parole o tradizioni che usa o evita.

Le chiederemo:

  • Quale stile insegna?
  • Qual è il livello dei suoi studenti?
  • Quanto dura una pratica?
  • Qual è il tema del corso?

Confronto dei pacchetti

PacchettiBaseProgramma del corso17 €StandardProgramma e 5 lezioni40 €PremiumProgramma e 12 lezioni79 €
Tempi di consegna1 giorno3 giorni5 giorni
Revisioni123
Programma del corsoSìSìSì
Lezioni completeNo512
Lunghezza per lezionesolo scalettafino a 1.500 parolefino a 1.500 parole
Copioni di pratica guidataNoSìSì
Ordina BaseOrdina StandardOrdina Premium

Pagamento protetto

Paga al momento dell'ordine, ma il denaro viene sbloccato solo per un lavoro accettato.

  • Prezzo fissoIl prezzo del pacchetto non cambia dopo il pagamento.
  • Il denaro viene riservatoAl pagamento, l'importo viene solo riservato. Passa a Dleex quando accetta il lavoro.
  • Verificato prima della consegnaOgni risultato passa un controllo di qualità prima di arrivare a lei, e lo vede nella pagina dell'ordine prima di accettarlo.
  • Revisioni gratuiteRichieda revisioni nell'ambito del suo brief tante volte quante ne prevede il pacchetto.
  • Accettazione dopo 3 giorniSe entro 3 giorni dalla consegna non accetta il lavoro né richiede una revisione, il lavoro viene accettato automaticamente. Se scrive nella chat dell'ordine dopo la consegna, l'ordine resta in attesa; dopo la nostra risposta potremmo far ripartire i 3 giorni e glielo indicheremo nella chat.
  • Rifacimento o rimborso totaleSe il risultato non corrisponde al suo brief e le revisioni non hanno risolto il problema, oppure il lavoro richiede più del doppio dei tempi di consegna previsti, scriva nella chat dell'ordine: rifaremo il lavoro o le rimborseremo l'intero pagamento.
Come funziona →

Domande e risposte

È sicuro per studenti con infortuni?

Le lezioni forniscono modifiche generali. Aggiunga una nota che inviti gli studenti con infortuni, problemi di salute o in gravidanza a consultare prima un medico.

Quanto è lungo un copione di meditazione?

Circa 130 parole pronunciate fanno un minuto, più le pause che segniamo. Una meditazione di 10 minuti corrisponde a circa 1.000 parole con le pause.

Posso avere le pratiche registrate a voce?

Questo servizio fornisce i copioni. Può registrarli lei oppure ordinare a parte una voce fuori campo sintetizzata.

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