إنفوجرافيك خطة التمارين الأسبوعية

مثال على النتيجة

عن هذه الخدمة

يحوّل إنفوجرافيك التمارين الأسبوعية خطة التدريب إلى صورة يمكن إلقاء نظرة عليها في النادي الرياضي: كل يوم من الاثنين إلى الأحد بتركيزه، والتمارين، والمجموعات والتكرارات أو الدقائق، وأيام الراحة. ننسق خطتك كجدول واضح يومًا بيوم بشخصيات تمارين بسيطة وبألوانك، لعملاء مدرب أو نشرة نادٍ أو باب ثلاجتك. الخطة خطتك بالكامل، تُعرض كما كُتبت في صورة بمقاس 1024 x 1536: لا نقدم نصائح تدريبية أو طبية، وأنت المسؤول عنها، وتراجع كل رقم.

ما المشمول

• ما الذي تحصل عليهتحصل على 1 أو 3 أو 5 خطط تمارين طولية بصيغة PNG بمقاس 1024 x 1536 بكسل، مثل صورة لكل أسبوع من خطتك، للمنشورات أو رسائل العملاء أو الطباعة. كل منها صورة نهائية، لا ملف قابل للتعديل.
• جدول من سبعة أياممن الاثنين إلى الأحد مع تركيز كل يوم
• المجموعات والتكراراتالتمارين بأرقامك كما كُتبت
• شخصيات تمارين بسيطةشخصيات توضيحية، لا أدلة لأسلوب الأداء
• أيام الراحة محددةتظهر بوضوح ليُقرأ الأسبوع بنظرة واحدة
• سلسلة أسبوعًا بأسبوعالباقتان القياسية والمميزة لخطة تتغير كل أسبوع

كيف يعمل

1. 1
   خطتكترسل تمارين كل يوم وأرقامها
2. 2
   الشبكةننسق الأسبوع بالشخصيات والأيقونات
3. 3
   التعديلاتتراجع كل مجموعة وكل تكرار وتطلب تعديلات ضمن حدود باقتك

ما نحتاجه منك

اسم الخطة ومستواها؛ ولكل يوم، كتلة قصيرة واحدة، مثل «الاثنين: سكوات 3x10، ضغط 3x12»، بنحو 8-10 كتل إجمالًا؛ وأيام الراحة؛ وأي ملاحظة قصيرة، مثل الإحماء أولًا؛ وألوانك واللغة (تعمل اللغات المكتوبة بالحروف اللاتينية بأفضل شكل).

سنسألك:

• ما الخطة، ولأي مستوى؟
• ما تمارين كل يوم؟
• أي الأيام أيام راحة؟
• ما الألوان واللغة، وأين سيُستخدم؟

قارن بين الباقات

الأسئلة والأجوبة

لم تجد إجابتك؟ اسألنا