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Roteiro de vídeo de treino com instruções dos exercícios

Normalmente fica pronto em 15 minutosAjustes incluídosControle de qualidade
Pagamento protegidoDetalhes
  • Os ajustes previstos no pacote são gratuitos.
  • Se você não responder em 3 dias após a entrega, o trabalho é aprovado automaticamente.
Fazer pedido · R$ 140

O dinheiro fica reservado no pagamento e só é liberado quando você aprova o trabalho.

Roteiro de vídeo de treino com instruções dos exercícios

Exemplo de resultado

Exemplo do pacote Padrão

Roteiro de vídeo explicativo: serviço de marmitas saudáveis por assinatura

Decupagem das cenas

#TempoNa telaLocução / diálogo
10:00–0:08Gancho. Uma geladeira se abre: meio limão, ketchup e um ovo solitário."São 8 da noite. Você trabalhou dez horas. E esse é o jantar."
20:08–0:20Montagem: app de delivery rolando, sacola engordurada, cupom de R$ 34."Aí você pede delivery. De novo. Sai caro, e você continua cansado depois."
30:20–0:35Aparece o logo. Cozinha clara, um chef montando uma tigela."A Caixa Verde Cozinha prepara comida de verdade para a sua semana: fresca, equilibrada e pronta em três minutos."
40:35–1:00Tela do celular: escolha de 5 pratos no cardápio da semana."Toda quinta você escolhe as refeições da semana seguinte. Apimentadas, vegetarianas, ricas em proteína — combine como quiser."
51:00–1:20Entregador numa porta no domingo, entrega uma bolsa térmica."No domingo a gente entrega tudo refrigerado, numa bolsa só, na janela de duas horas que você escolher."
61:20–1:40Timer do micro-ondas: 3:00. Vapor, um garfo afunda na comida."Em dia de semana, são três minutos da geladeira ao prato. Sem mercado, sem louça."
71:40–2:00Cartelas: "A partir de R$ 9,50 por refeição", "Pule qualquer semana", "Embalagens recicláveis"."As refeições começam em R$ 9,50. Pule ou pause qualquer semana. E toda embalagem vai para a reciclagem."
82:00–2:15Cliente (atriz) na mesa de trabalho, sorrindo.Paula: "Parei de me estressar com o jantar. E economizo uns R$ 200 por mês."
92:15–2:30CTA. A geladeira da cena 1, agora cheia de caixinhas etiquetadas. Site e cupom na tela."A sua primeira semana sai com 30% de desconto com o cupom PRIMEIRACAIXA. Caixa Verde Cozinha: jantar resolvido."

Notas de produção

  • Duração total: ~2:30 num ritmo de leitura tranquilo (cerca de 300 palavras)
  • As cenas 1 e 9 usam a mesma geladeira para o efeito antes/depois
  • A cena 8 pode ser trocada por um depoimento real de cliente, se houver
  • Trilha: acústica, leve e animada; cortar na frase do gancho na cena 1

Ideias de título

  1. O que tem na sua geladeira às 8 da noite? | Caixa Verde Cozinha
  2. Jantar de verdade em 3 minutos — como funciona a Caixa Verde Cozinha
  3. Chega de delivery: uma semana de refeições na sua porta

Versão curta (15 segundos, bônus)

Cena 1 → cena 6 → cena 9, com a frase: "Dia de dez horas? O jantar está a três minutos. Caixa Verde Cozinha."

Cliente: Caixa Verde Cozinha, serviço local de marmitas prontas com entrega. Formato: vídeo explicativo de 2min30 para o site e o YouTube. Público: profissionais sem tempo, de 25 a 40 anos. Tom: acolhedor, ágil, com uma pitada de humor.

O cliente e todos os dados são fictícios.

Sobre este serviço

Vídeos de treino para acompanhar vivem ou morrem pelas instruções: quem assiste precisa saber o que vem a seguir, quantas repetições faltam e como manter a postura sem fôlego. Escrevemos o aquecimento, cada exercício com dicas de execução e erros comuns, os tempos de trabalho e descanso, o texto na tela e uma opção mais fácil e outra mais difícil para cada movimento. A fala é curta durante os intervalos de esforço e mais completa nos descansos, que é onde os treinadores costumam errar.

O que está incluído

  • O que você recebeUm roteiro de treino com blocos, exercícios, instruções, tempos de trabalho e descanso, texto na tela e volta à calma, além de 2 ideias de título. Você recebe tudo como texto para colar ou baixar como arquivo.
  • Dicas de execuçãoFrases curtas que quem assiste consegue seguir
  • Tempos de trabalho e descansoCronômetros e repetições na tela
  • AdaptaçõesOpções mais fáceis e mais difíceis
  • Aquecimento e volta à calmaIncluídos, não pulados
  • Nota de segurançaUm aviso claro na abertura

Como funciona

  1. 1
    BriefingVocê envia o plano ou o objetivo
  2. 2
    RoteiroEscrevemos instruções, tempos e textos
  3. 3
    GravaçãoVocê grava o treino pelo roteiro

O que precisamos de você

O seu plano de treino ou o tipo e o nível que você quer, os equipamentos, a duração, a plataforma e se é um treino para acompanhar ou um tutorial.

Vamos perguntar:

  • Qual é o tipo de treino e o nível?
  • Quais equipamentos quem assiste vai precisar?
  • Qual é a duração e onde ele será publicado?
  • É um treino para acompanhar ou um tutorial?

Compare os pacotes

BásicoTreino curto de até 60 segundosR$ 67PadrãoTreino de até 20 minutosR$ 140PremiumAté 3 treinos, 45 minutos no totalR$ 251
Prazo1 dia2 dias3 dias
Ajustes123
Duração do vídeoaté 60 segundosaté 20 minutosaté 45 minutos no total
Treinos11até 3
Opções mais fáceis e mais difíceisNãoSimSim
Fazer pedidoFazer pedidoFazer pedido

Pagamento protegido

Você paga ao fazer o pedido, mas o dinheiro só é liberado pelo trabalho aprovado.

  • Preço fixoO preço do pacote não muda depois que você paga.
  • O dinheiro fica reservadoAo pagar, o valor fica apenas reservado. Ele só é repassado quando você aprova o trabalho.
  • Verificado antes da entregaCada resultado passa por um controle de qualidade antes de chegar até você, e você o vê na página do pedido antes de aprovar.
  • Ajustes gratuitosPeça ajustes dentro do seu briefing quantas vezes o pacote permitir.
  • Aprovação após 3 diasSe em 3 dias após a entrega você não aprovar o trabalho nem pedir ajustes, ele é aprovado automaticamente. Se você escrever no chat do pedido após a entrega, o pedido fica em espera; depois que respondermos, podemos reiniciar a contagem de 3 dias e avisaremos no chat.
  • Refazer ou reembolso totalSe o resultado não corresponder ao seu briefing e os ajustes não resolverem, ou se o trabalho levar mais que o dobro do prazo, escreva no chat do pedido: refazemos o trabalho ou reembolsamos o pagamento integralmente.
Como funciona →

Perguntas e respostas

Vocês criam o programa de treino?

Roteirizamos o seu programa. Se você só informar um objetivo e um nível, montamos uma sequência com exercícios comuns para adultos saudáveis, e você a confere como treinador.

O treino é seguro para todo mundo?

Nenhum treino serve para todo mundo. O roteiro abre com um aviso para consultar um médico em caso de problemas de saúde, e todo movimento difícil tem uma opção mais fácil.

Quanto eu falo durante os intervalos?

Pouco: uma ou duas instruções curtas enquanto as pessoas se exercitam, e as explicações mais completas ficam para os descansos.

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