FitnesscursusMethodiek voor online cursussen

Online fitnessprogramma met trainingslessen

Meestal klaar in 15 minutenRevisies inbegrepenKwaliteitscontrole
Pakketten
BetaalbeschermingDetails
  • Revisies binnen het pakket zijn gratis.
  • Reageer je niet binnen 3 dagen na levering, dan wordt het werk automatisch goedgekeurd.

Het geld wordt bij betaling gereserveerd en pas vrijgegeven als je het werk goedkeurt.

Online fitnessprogramma met trainingslessen

Voorbeeldresultaat

Voorbeeld voor het pakket Standaard

Online course: budgeting basics for young adults

Course structure

ModuleLessonsLearning goal
1. Where your money goes1.1 Tracking for 30 days · 1.2 Fixed vs flexible costsKnow your real monthly spending
2. Building a budget2.1 The 50/30/20 rule · 2.2 Your first budget in one hourHave a working budget
3. Safety net3.1 Emergency fund · 3.2 Dealing with debtPlan a 3-month cushion
4. Making it stick4.1 Standing transfers and savings pots · 4.2 Monthly money dateKeep the budget going

Lesson 2.1 — The 50/30/20 rule (excerpt)

Goal: by the end of this lesson you can split your take-home pay into three parts and see which one is out of balance.

Imagine your take-home pay is $3,000 a month. The 50/30/20 rule says:

  • 50% — needs ($1,500): rent, groceries, transport, minimum loan payments. Things you'd still pay for if you lost your job tomorrow.
  • 30% — wants ($900): eating out, streaming, gym, trips. Life is meant to be enjoyed; this part makes the budget something you can actually live with.
  • 20% — future you ($600): emergency fund, extra debt payments, saving for goals.

Here's the honest part: in many cities rent alone eats 40% of a first salary. That's fine. The rule is a compass, not a law. If needs take 60%, the question is simply: where do the extra 10% come from — wants, or future you, and for how long?

Example. Sam earns $2,800. Rent and bills: $1,550 (55%). Wants: $950 (34%). Savings: $300 (11%). Sam doesn't need to cut everything. Moving $150 from takeaway to savings brings him to 16% in one step.

Practice task

  1. Take last month's spending from Lesson 1.1
  2. Sort every line into Needs, Wants or Future
  3. Work out each share as a percentage of take-home pay
  4. Write one change that moves you 5% closer to 50/30/20

Quick check (with answers)

  1. Your phone bill is a… need (you need a working phone; the newest model is a want)
  2. Paying more than the minimum on a credit card counts as… future you
  3. True or false: if your needs exceed 50%, the budget has failed. False — adjust the other two parts

Client: a personal finance coach. Audience: people aged 20–30 with a first full-time job. Format: short video lessons with a text version and a worksheet.

De klant en alle details zijn verzonnen.

Over deze dienst

Een online fitnesscursus moet de trainer vervangen die naast de klant staat, dus elke training heeft duidelijke aanwijzingen nodig, veilige opties en een reden om volgende week terug te komen. We plannen een programma per week met een opbouw naar keuze en schrijven elke trainingsles met een warming-up, oefeningen met sets, herhalingen en rust, aanwijzingen voor de uitvoering, makkelijkere en zwaardere versies en een cooling-down. Jij filmt de demo’s en de tekst wordt de lespagina of je script.

Wat is inbegrepen

  • Wat je krijgtEen programma per week met een opbouwplan en, vanaf Standaard, trainingslessen met sets, herhalingen, aanwijzingen en opties. Je krijgt het als opgemaakte tekst op de bestelpagina voor je app, cursusplatform of videoscripts. Je krijgt het ook als Word-bestand (.docx) of PDF.
  • Wekelijkse opbouwDe belasting groeit stap voor stap
  • Opbouw van de trainingWarming-up, hoofdblok, cooling-down
  • Sets, herhalingen en rustBij elke oefening
  • Aanwijzingen voor de uitvoeringWat je moet voelen en wat je moet vermijden
  • Makkelijkere en zwaardere optiesVoor verschillende niveaus

Hoe het werkt

  1. 1
    BriefingJij deelt het doel, het niveau en de apparatuur
  2. 2
    ProgrammaWij plannen de weken en de opbouw
  3. 3
    TrainingenWij schrijven elke sessie volledig uit

Wat we van je nodig hebben

Het doel en voor wie het programma is, hun startconditie, de apparatuur die ze hebben, hoeveel sessies per week en hoe lang, en je trainingsstijl.

We vragen je:

  • Wat is het doel van het programma?
  • Welke apparatuur hebben mensen?
  • Hoeveel sessies per week en hoe lang?
  • Wat is hun startniveau?

Pakketten vergelijken

PakkettenBasisProgramma per week€ 17StandaardProgramma en 5 trainingen€ 40PremiumProgramma en 12 trainingen€ 79
Levertijd1 dag3 dagen5 dagen
Revisies123
Programma en opbouwJaJaJa
TrainingslessenNee512
Lengte per lesalleen overzichtmaximaal 1.200 woordenmaximaal 1.200 woorden
OefenoptiesNeeJaJa
Bestellen BasisBestellen StandaardBestellen Premium

Betaalbescherming

Je betaalt bij het bestellen, maar het geld wordt alleen vrijgegeven voor goedgekeurd werk.

  • Vaste prijsDe prijs van het pakket verandert niet meer nadat je hebt betaald.
  • Het geld wordt gereserveerdBij betaling wordt het bedrag alleen gereserveerd. Het gaat pas naar de dienst als je het werk goedkeurt.
  • Gecontroleerd vóór leveringElk resultaat doorloopt een kwaliteitscontrole voordat het bij jou komt, en je ziet het op de bestelpagina voordat je het goedkeurt.
  • Gratis revisiesVraag wijzigingen binnen je briefing aan, zo vaak als het pakket toestaat.
  • Goedkeuring na 3 dagenKeur je het werk binnen 3 dagen na levering niet goed en vraag je ook geen wijzigingen, dan wordt het automatisch goedgekeurd. Schrijf je na levering in de chat van de bestelling, dan wacht de bestelling; zodra we hebben geantwoord, kunnen we de 3 dagen opnieuw laten ingaan en melden we dat in de chat.
  • Opnieuw doen of volledige terugbetalingPast het resultaat niet bij je briefing en hebben de revisies dat niet opgelost, of duurt het werk meer dan twee keer zo lang als de levertijd, schrijf dan in de chat van de bestelling: we doen het werk opnieuw of betalen het volledige bedrag terug.
Hoe het werkt →

Vragen en antwoorden

Is dit medisch of revalidatieadvies?

Nee. Het programma is algemene fitnessinhoud. Voeg een opmerking toe waarin klanten met gezondheidsproblemen, blessures of zwangerschap wordt gevraagd eerst hun arts te raadplegen.

Zijn er voedingsschema’s bij?

Nee, deze cursus gaat over training. Algemene voedingstips kunnen in een bonusles als je daarom vraagt in de briefing.

Kan ik de teksten als videoscripts gebruiken?

Ja, de aanwijzingen zijn geschreven om hardop te zeggen terwijl je de oefening voordoet.

Staat je antwoord er niet bij?

Pakketten