Khóa học thể hìnhPhương pháp khóa học trực tuyến

Khóa học thể hình trực tuyến với các bài tập luyện

Bàn giao từ 1 ngàyBao gồm chỉnh sửaKiểm tra chất lượng
Các gói
Bảo vệ thanh toánChi tiết
  • Chỉnh sửa trong phạm vi gói là miễn phí.
  • Nếu bạn không phản hồi trong vòng 3 ngày sau khi bàn giao, kết quả sẽ được tự động chấp nhận.
Đặt hàng · 1.220.000 ₫

Số tiền được tạm giữ khi bạn thanh toán và chỉ được chuyển khi bạn chấp nhận kết quả.

Khóa học thể hình trực tuyến với các bài tập luyện

Ví dụ kết quả

Ví dụ cho gói Tiêu chuẩn

Khóa học online: quản lý ngân sách cơ bản cho người trẻ

Cấu trúc khóa học

Học phầnBài họcMục tiêu
1. Tiền đi đâu1.1 Ghi chép 30 ngày · 1.2 Chi phí cố định và linh hoạtBiết rõ chi tiêu thực tế mỗi tháng
2. Lập ngân sách2.1 Quy tắc 50/30/20 · 2.2 Ngân sách đầu tiên trong một giờCó một ngân sách dùng được
3. Lưới an toàn3.1 Quỹ khẩn cấp · 3.2 Xử lý nợLên kế hoạch quỹ dự phòng 3 tháng
4. Duy trì lâu dài4.1 Chuyển khoản định kỳ và hũ tiết kiệm · 4.2 "Hẹn hò tài chính" mỗi thángGiữ ngân sách hoạt động

Bài 2.1 — Quy tắc 50/30/20 (trích)

Mục tiêu: cuối bài, bạn chia được thu nhập thực nhận thành ba phần và thấy phần nào đang lệch.

Giả sử bạn thực nhận 15 triệu đồng mỗi tháng. Quy tắc 50/30/20 nói:

  • 50% — thiết yếu (7,5 triệu): tiền nhà, đi chợ, đi lại, khoản trả nợ tối thiểu. Những thứ bạn vẫn phải trả nếu mai mất việc.
  • 30% — mong muốn (4,5 triệu): ăn ngoài, xem phim trực tuyến, phòng gym, du lịch. Cuộc sống là để tận hưởng; phần này giúp ngân sách thành thứ bạn sống cùng được.
  • 20% — bạn của tương lai (3 triệu): quỹ khẩn cấp, trả nợ thêm, tiết kiệm cho mục tiêu.

Nói thật nhé: ở nhiều thành phố, riêng tiền thuê nhà đã ngốn 40% lương đầu tiên. Không sao cả. Quy tắc này là la bàn, không phải luật. Nếu thiết yếu chiếm 60%, câu hỏi chỉ là: 10% dư ra lấy từ đâu — từ mong muốn hay từ bạn của tương lai, và trong bao lâu?

Ví dụ. Nam thực nhận 14 triệu. Tiền nhà và hóa đơn: 7,7 triệu (55%). Mong muốn: 4,76 triệu (34%). Tiết kiệm: 1,54 triệu (11%). Nam không cần cắt hết mọi thứ. Chuyển 700 nghìn từ tiền gọi đồ ăn sang tiết kiệm là lên 16% ngay một bước.

Bài tập thực hành

  1. Lấy chi tiêu tháng trước từ Bài 1.1
  2. Xếp từng dòng vào Thiết yếu, Mong muốn hoặc Tương lai
  3. Tính tỷ lệ phần trăm của từng nhóm trên thu nhập thực nhận
  4. Viết ra một thay đổi giúp bạn tiến gần 5% hơn tới 50/30/20

Kiểm tra nhanh (có đáp án)

  1. Cước điện thoại là… thiết yếu (bạn cần một chiếc điện thoại dùng được; mẫu mới nhất mới là mong muốn)
  2. Trả thẻ tín dụng nhiều hơn mức tối thiểu được tính vào… bạn của tương lai
  3. Đúng hay sai: nếu thiết yếu vượt 50% thì ngân sách đã thất bại. Sai — hãy điều chỉnh hai phần còn lại

Khách hàng: một huấn luyện viên tài chính cá nhân. Đối tượng: người 20–30 tuổi vừa có công việc toàn thời gian đầu tiên. Hình thức: video bài học ngắn, kèm bản chữ và phiếu bài tập.

Khách hàng và mọi thông tin đều là giả định.

Về dịch vụ này

Một khóa thể hình trực tuyến phải thay thế huấn luyện viên đứng cạnh học viên, nên mỗi buổi tập cần hướng dẫn rõ ràng, phương án an toàn và lý do để quay lại tuần sau. Chúng tôi lên chương trình theo tuần với mức tiến bộ bạn chọn, và viết từng bài tập gồm khởi động, các động tác với số hiệp, số lần và thời gian nghỉ, lưu ý tư thế, phiên bản dễ hơn và khó hơn, cùng phần thả lỏng. Bạn quay video thị phạm, còn văn bản trở thành trang bài học hoặc kịch bản của bạn.

Bao gồm những gì

  • Bạn nhận được gìChương trình theo tuần kèm kế hoạch tiến bộ và, từ gói Tiêu chuẩn, bài tập luyện với số hiệp, số lần, lưu ý tư thế và các phương án. Bạn nhận văn bản đã định dạng trên trang đơn hàng cho ứng dụng, nền tảng khóa học hoặc kịch bản video. Bạn cũng nhận được tệp Word (.docx) hoặc PDF.
  • Tiến bộ theo tuầnCường độ tăng từng bước
  • Cấu trúc buổi tậpKhởi động, phần chính, thả lỏng
  • Số hiệp, số lần và thời gian nghỉCho từng động tác
  • Lưu ý tư thếCần cảm nhận gì và tránh điều gì
  • Phương án dễ hơn và khó hơnCho các trình độ khác nhau

Cách hoạt động

  1. 1
    Yêu cầuBạn chia sẻ mục tiêu, trình độ và dụng cụ
  2. 2
    Chương trìnhChúng tôi lên kế hoạch các tuần và mức tiến bộ
  3. 3
    Buổi tậpChúng tôi viết đầy đủ từng buổi tập

Chúng tôi cần gì từ bạn

Mục tiêu và chương trình dành cho ai, thể lực ban đầu của họ, dụng cụ họ có, số buổi mỗi tuần và thời lượng, cùng phong cách huấn luyện của bạn.

Chúng tôi sẽ hỏi bạn:

  • Mục tiêu của chương trình là gì?
  • Mọi người có những dụng cụ gì?
  • Bao nhiêu buổi mỗi tuần và mỗi buổi bao lâu?
  • Trình độ ban đầu của họ thế nào?

So sánh các gói

Các góiCơ bảnChương trình theo tuần515.000 ₫Tiêu chuẩnChương trình và 5 buổi tập1.220.000 ₫Cao cấpChương trình và 12 buổi tập2.411.000 ₫
Thời hạn1 ngày3 ngày5 ngày
Số lần chỉnh sửa123
Chương trình và mức tiến bộCóCóCó
Bài tập luyệnKhông512
Độ dài mỗi bàichỉ dàn ýtối đa 1.200 từtối đa 1.200 từ
Phương án động tácKhôngCóCó
Đặt hàng Cơ bảnĐặt hàng Tiêu chuẩnĐặt hàng Cao cấp

Bảo vệ thanh toán

Bạn thanh toán khi đặt hàng, nhưng tiền chỉ được chuyển cho kết quả đã được chấp nhận.

  • Giá cố địnhGiá gói không thay đổi sau khi bạn thanh toán.
  • Số tiền được tạm giữKhi bạn thanh toán, số tiền chỉ được tạm giữ. Tiền được chuyển cho dịch vụ khi bạn chấp nhận kết quả.
  • Kiểm tra trước khi bàn giaoMọi kết quả đều được kiểm tra chất lượng trước khi đến tay bạn, và bạn xem được kết quả trên trang đơn hàng trước khi chấp nhận.
  • Chỉnh sửa miễn phíYêu cầu chỉnh sửa trong phạm vi bản yêu cầu của bạn, với số lần mà gói cho phép.
  • Tự động chấp nhận sau 3 ngàyNếu trong vòng 3 ngày sau khi bàn giao, bạn không chấp nhận kết quả cũng không yêu cầu chỉnh sửa, kết quả sẽ được tự động chấp nhận. Nếu bạn nhắn tin trong chat đơn hàng sau khi bàn giao, đơn hàng sẽ chờ; sau khi trả lời, chúng tôi có thể tính lại 3 ngày từ đầu và sẽ thông báo trong chat.
  • Làm lại hoặc hoàn tiền toàn bộNếu kết quả không đúng với yêu cầu của bạn và các lần chỉnh sửa không khắc phục được, hoặc công việc kéo dài quá gấp đôi thời hạn, hãy nhắn tin trong chat đơn hàng: chúng tôi sẽ làm lại hoặc hoàn tiền toàn bộ.
Cách hoạt động →

Hỏi đáp

Đây có phải lời khuyên y tế hay phục hồi chức năng không?

Không. Chương trình là nội dung thể hình chung. Hãy thêm ghi chú đề nghị học viên có bệnh lý, chấn thương hoặc đang mang thai hỏi ý kiến bác sĩ trước.

Có kèm thực đơn ăn uống không?

Không, khóa học này tập trung vào luyện tập. Lời khuyên dinh dưỡng chung có thể đưa vào một bài học bổ sung nếu bạn yêu cầu trong bản yêu cầu.

Tôi có thể dùng văn bản làm kịch bản video không?

Có, các lưu ý được viết để nói thành lời trong lúc bạn thị phạm.

Các gói
Đặt hàng · 1.220.000 ₫· 3 ngày